Slapen kun je leren!

Slaap-training.nl | Inzicht, Regie & Herstel!

Begrijp je slapeloosheid. Versterk je zenuwstelsel. Vind rust.

Deze Slaaptraining richt zich op mensen die de dieperliggende oorzaken van hun slapeloosheid willen begrijpen, en daar actief iets aan willen doen. Geen oppervlakkige tips of standaard slaapadviezen, maar een lichaamsgerichte aanpak waarin je actief aan de slag gaat met jouw zenuwstelsel, je ontdekt hoe jouw lichaam werkt, wat er gebeurt als jouw zenuwstelsel ontregeld raakt, en hoe je dan kunt kalmeren en herstellen.

Je krijgt heldere uitleg over de fysiologie van slapen en leert hoe chronische stress, spanning of overprikkeling je slaap kunnen saboteren. We werken in een kleine groep, waarin je jouw spanning en frustratie kunt delen met lotgenoten. Dat biedt herkenning, steun en motivatie.

De training is praktisch en ervaringsgericht. Je gaat veel oefenen met technieken die het zenuwstelsel tot rust brengen, zoals ademregulatie, ontspanningsoefeningen en rituelen die slaap bevorderen. Zo neem je stap voor stap weer regie over je nachten – en je dagen.

Geschikt voor: Psychofysiologische slapeloosheid (PPI)
(Chronische) Stress | Angst | Trauma/ PTSS | Burn-out
(Peri)Menopauze | Diabetes | Hashimoto | MCAS | ME | Fibromyalgie

Wat houdt de slaaptraining in?

De training is opgebouwd rond drie kerngebieden:

Bewustwording van je gemoedstoestand
Regulatie van ademhaling en spanning
Psychoeducatie & Slaaphygiëne 2.0

We combineren elementen uit ademwerk, stressregulatie, moderne slaapwetenschap en lichaamsbewustzijn dit alles binnen een trauma-geïnformeerde begeleiding; praktisch toepasbaar en afgestemd op jou.

Wat je gaat leren?

  • Hoe je zelf invloed kunt uitoefenen op ontspanning
  • Hoe je in slaap valt zónder externe hulpmiddelen
  • Wat je kunt doen als ’s nachts wakker wordt
  • Hoe je zenuwstelsel werkt en hoe jij het kunt kalmeren
  • Wat échte slaaphygiëne is, en waarom wat belangrijk is.
  • Hoe je slapeloosheid samenhangt met emoties, ritme en hormonen

Voor wie is deze training bedoeld?

Deze slaaptraining is voor iedereen die slaapproblemen heeft die samenhangen met een ontregeld zenuwstelsel (angst (chronische) stress of trauma). Dit is inclusief mensen met een fysiologische aandoening, die de veerkracht van het zenuwstelsel verslechtert (oa. menopauze, Hashimoto, diabetes):

  • Moeite heeft met in- en doorslapen
  • Regelmatig piekert in bed of moeilijk in slaap valt
  • Geen baat heeft bij standaardadviezen
  • Het gevoel heeft dat het zenuwstelsel overactief is
  • Bereid is om te oefenen, te voelen en te leren

Of je nu last hebt van milde slaapproblemen of al jaren worstelt met slapeloosheid, je bent welkom.

Praktische opzet

Deze training is intensief en interactief. We werken in een kleine groep van max. 16 deelnemers. De training bestaat uit:

  • 4 workshops van 2,5 uur + 1 uur terugkom-moment (online)
  • Gedurende 4 weken dagelijkse oefeningen, deels plenair en deels met een slaap-buddy
  • Een handboek met alle informatie, oefeningen en theorie
  • Focus op persoonlijke reflectie: Wat werkt voor jóu?
  • Begeleiding op het gebied van ademregulatie, mindset en ontspanningstechnieken

We werken in een kleine groep van maximaal 12 personen. Dit is zodat er extra aandacht is voor persoonlijke begeleiding.

Prijzen

Omdat ik de training ook toegankelijk wil maken voor mensen met een laag inkomen, hanteer ik 3 tarieven.
– Normaal Inkomen €250,- (€210,- online)
– Hoog inkomen €350,- (€310,- online)
– Laag inkomen €150,- (€120,- online)
Tussenprijzen in overleg.

Data

De training duurt 4 weken.
Op dit moment staan er geen trainingen gepland, voel je dat je deze training met mij wilt doen, neem dan contact met mij op.

Wie ben ik?

Ik ben Wanda. Vanaf jonge leeftijd worstel ik met slapeloosheid. Mijn pad was lang, complex en intens, en oooh wat heb ik mij machteloos gevoeld met mijn slapeloosheid. Pas in de afgelopen jaren kreeg ik grip op mijn nachtrust. Mijn slaapproblemen zijn niet voorbij, maar ik heb een stuk meer regie, en machteloos voel ik me niet meer! Ik durf mezelf inmiddels wel ervaringsdeskundige te noemen op het gebied van slapeloosheid die samenhangt met een ontregeld zenuwstelsel.

Al ruim twintig jaar verdiep ik me in de psychologische en lichamelijke oorzaken van slapeloosheid. De echte doorbraak kwam in 2022, toen ik ontdekte hoe ik door ademregulatie en andere trucks die het zenuwstelsel kalmeren invloed kon uitoefenen op de hormonen in mijn lichaam en daarmee op mijn slaap. Die kennis en ervaring geef ik nu graag door aan wie daar baat bij heeft.

Lees meer over mij

Mijn visie

Ik zie slaap niet als een passief proces, maar als een weerspiegeling van de toestand van je zenuwstelsel. Goede slaap kun je leren! Door aandacht te geven aan wat je lichaam en binnenwereld werkelijk nodig hebben. Mijn visie is ontstaan uit persoonlijke ervaring én jarenlange verdieping in ademwerk, traumawerk, lichaamsgerichte begeleiding en regulatie van het autonome zenuwstelsel.
Wat ik bied durf ik praktisch én doorleefd te noemen!

Wat anderen zeggen

Benieuwd hoe anderen de slaaptraining hebben ervaren?
Hieronder lees je wat deelnemers zeggen over hun proces, inzichten en resultaten.

Judith

⭐⭐⭐⭐✩
Ik vond het een ontzettend fijne en leerzame cursus. Heel waardevol om met anderen te kunnen delen over slaapproblemen en hier vervolgens praktische handvatten voor te krijgen. Ik ben me bewuster geworden van mijn eigen stress signalen, en weet nu beter wat voor (adem)technieken ik kan inzetten om mezelf meer tot rust en in slaap te krijgen. Er was veel ruimte om te oefenen, en Wanda deelde haar ervaring en kennis vanuit liefde en rust. Ik voelde me gezien en gevoed. Aanrader!

Mariamne

⭐⭐⭐⭐⭐
De slaaptraining van Wanda kwam precies op het juiste moment. Haar betrokkenheid, zowel tijdens als na de training, was enorm waardevol. Ze werkt vanuit empathie én met heldere theoretische uitleg, waar ik veel van heb geleerd. Het ademwerk was nieuw voor mij, maar de manier waarop ze dat in een veilige groepssetting introduceerde, voelde laagdrempelig en vertrouwd. De online contactmomenten en het delen met anderen waren ondersteunend en leerzaam. Wanda gaf ook individuele begeleiding waarin ze dingen onder woorden bracht waar ik zelf nog geen taal voor had. Haar steun heeft echt het verschil gemaakt. 🙏❤️

Tessa

⭐⭐⭐⭐⭐
Fijne training met veel achtergrondkennis over de adem en regulatie hiervan. Door de dagelijkse oefenmomenten hou je elkaar scherp. Het is iets wat uiteindelijk meer in je systeem moet komen, maar deze training maakt daar een goede start mee en je neemt ook daadwerkelijk verschil waar. Zo heb ik ervaren dat mijn slaapkamer weer een fijnere plek is om te zijn en de kwaliteit van de slaap is verbeterd. Mijn lichaam herstelde beter (minder spierpijn) en mijn stemming is verbeterd.
Het was fijn om de dagelijkse oefenmomenten met elkaar te doen en met lotgenoten te delen over dit onderwerp. Naar mijn idee zijn slaapproblemen veel te onderbelicht en kan dit de oorzaak zijn van allerlei andere problemen. Daarom is deze training zo waardevol en je voelt je echt gesteund door Wanda.

Anoniem

⭐⭐⭐⭐✩
Afgelopen weken heb ik de training ‘Slapen kun je leren’ gevolgd bij Wanda.
Deze training heeft mij heel veel gebracht. Niet alleen de tools die ik kon inzetten als ik niet kon doorslapen ’s nachts, maar het heeft mij vooral bewustzijn gebracht en mildheid. De meditatie van Wanda bracht mij liefdevol in contact met mijn lichaam en gevoelens. Hierdoor kon ik me nog meer overgeven aan het me gedragen voelen door iets groters dan mijzelf. Die mildheid en compassie bleek voor mij de sleutel om nog meer tot innerlijke rust te komen.
De groep was fijn en steunend. Het dagelijks gezamenlijke inchecken was helpend om wat we geleerd hadden steeds meer te integreren. Wanda’s enorme commitment en kennis van zaken was heel motiverend.

Melissa

⭐⭐⭐⭐⭐
De slaaptraining van Wanda bood precies de andere aanpak waar ik naar op zoek was. Haar invoelende energie en diepe kennis spraken me direct aan.
Ik heb waardevolle tools gekregen om overdag meer rust te vinden, en vond vooral de toewijding van Wanda als coach bijzonder; met wekelijkse bijeenkomsten, duidelijke theorie, een actieve appgroep en dagelijkse oefeningen.
Hoewel mijn slaapproblemen nog niet volledig zijn opgelost, begrijp ik nu beter waarom mijn zenuwstelsel zo snel uit balans raakt. De training heeft me een toolkit gegeven waar ik de rest van mijn leven iets aan heb. Een aanrader voor wie op een diepere manier met slaap en rust aan de slag wil.

Contact & Interesse

Wil je deelnemen aan de volgende ronde of heb je vragen over de inhoud?
Mail me via info@slaap-training.nl of stuur een berichtje naar 050-2340111 (ook WhatsApp).
Kijk voor individuele slaap-coaching bij deze link.

Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten, en samen te werken aan rust, herstel en grip op jouw nachtrust.
– Wanda –